TRAININGSPLAN: 42,2 km | Verletzungsanfällige Läufer | Pace Zielzeit:04:50 Oft liegt dies an einem

Oft liegt dies an einem ungeeigneten Be- und Entlastungsverhältnis

10 km Wettkampf: 15–20 km

Außerdem verzichten wir in dem Trainingsplan auf übermäßige Intensitäten

Auf zwei Belastungswochen folgt eine Entlastungswoche mit reduziertem Training

– 1 Trainingsplan im PDF-Format

TRAININGSPLAN: 42,2 km | Verletzungsanfällige Läufer | Pace Zielzeit:04:50 Oft liegt dies an einemTRAININGSPLNE FR VERLETZUNGSANFLLIGE LUFER Viele Lufer haben immer wieder Verletzungsprobleme. Spren Sie auch, dass Sie anflliger fr orthopdische Probleme sind als andere Lufer? Oft liegt dies an einem ungeeigneten Be und Entlastungsverhltnis. Die Trainingsbelastung ist so hoch, dass die Entlastungsphasen zur Regeneration und Kompensation des Stresses nicht ausreichen. Verletzungen sind die Folge. In solchen Fllen kann man die Belastung reduzieren.